Ученые указали на пять основных привычек, которые способствуют долголетию. Об этом пишет «Российская газета» со ссылкой на издание The Conversation.
Во-первых, предлагается есть больше растительной пищи. В ней много клетчатки, антиоксидантов и других веществ, которые уменьшают воспаления. Снижается риск ряда болезней, среди которых и онкология.
Совет второй - поддерживать здоровый вес. Ожирение ведет к появлению проблем со здоровьем.
Третья рекомендация - заниматься спортом. Физкультура защищает от хронических болезней, психических расстройств и стресса. Сюда можно отнести и активную работу по домашнему хозяйству.
Четвертая привычка – это отказ от вейпов и сигарет. Курение снижает качество жизни и укорачивает ее.
Совет номер пять - узнавать новое и общаться. Изолируя себя от людей, человек погружается в депрессию, возрастает риск деменции и других заболеваний.
"Человеку нужен человек - и это не просто красивые слова", - отмечает врач-эндокринолог Зухра Павлова.