Названы способы замедления старения

169
1 минута
Ученый Йельского университета рассказала о трех главных путях замедления старения. Мишель Браун, специалист по здоровью мозга, считает, что одним из них является сравнения себя с людьми своего возраста.

Специалист предлагает поговорить со своими сверстниками, узнать заметили ли они возрастные изменения. Это действие необходимо не для конкуренции, а для понимания, что всем свойственны аналогичные чувства и переживания.

Второй совет – это побольше двигательной активности, так как это воздействует на мозг, что ведет к улучшению его развития, замедляя процесс клеточного старения. Прогулки, бег и занятия спортом приводят не только к развитию мышц, но к изменениям в нейронах. Исследования показали, что физические упражнения увеличивают размер гиппокампа, отвечающего за память и процесс клеточного старения.

Третий способ сохранения молодости мозга – развитие внимательности. Эксперты отмечают, что у людей, которые практикуют осознанность, клеточное старение проходит намного медленнее, а значит и замедляется хронологический возраст. В этом вопросе хорошо помогают медитация, расслабляющая музыка, йога и даже прогулки в одиночестве. Эксперт советуют сочетать эти методы.


  • Комментарии
Загрузка комментариев...