Автор: Виктория Лисунова
Почти каждый современный человек ежедневно проводит огромное количество своего времени, сидя в смартфоне, за компьютером или перед телевизором. Люди стали слишком много информации доверять своим гаджетам, в связи с чем у них пропала необходимость держать многие данные в своей собственной голове. Зачастую многие из них сталкиваются с проблемой, что могут сразу же забыть о том, что только что услышали или же прочитали. Оказалось, что у этой проблемы есть название.
В 2012 году благодаря труду немецкого нейробиолога Манфреда Спитцера появился термин «цифровая деменция». Он объяснил это явление как потерю памяти из-за регулярного влияния на мозг человека цифровых технологий и избыточного количества информации в мессенджерах, социальных сетях и других интернет-ресурсах. Иными словами — переизбыток информации извне приводит к перегрузке, из-за чего наш мозг прекращает работать исправно. По мнению ученого, из-за постоянного взаимодействия с гаджетами страдает память, внимание, концентрация, креативность и многие другие психические и когнитивные функции.
«Сейчас нас окружает много визуальной информации, соцсети этому способствуют, телевидение. Люди надолго «залипают», даже когда мозг сигнализирует об усталости. Это приводит к дестабилизации системы. Ухудшается память, внимание, человек становится более раздражительным и тревожным, депрессивным. Меняются и традиционные модели поведения. Например, человек может полностью погрузиться в виртуальный мир», — пояснила кандидат медицинских наук, врач-невролог Марина Аникина.
Не поспоришь, что смартфон является полезным, можно даже сказать незаменимым устройством для миллиардов людей, живущих по всему миру. Без него уже достаточно сложно представить свою повседневную жизнь, ведь с помощью этого девайса не приходится запоминать номера телефонов, прокладывать в голове самим маршрут из точки А в точку Б, считать в уме, например, сколько выходит сумма покупок или же держать в голове определенные даты и чьи-то имена. Таким образом, гаджеты упрощают нашу жизнь и одновременно ухудшают нашу память.
«Я опасаюсь, что наши умные устройства (в первую очередь смартфоны), к сожалению, приводят многих из нас к постепенной умственной деградации. Они служат нам внешним источником памяти, избавляя нас от необходимости задействовать и тренировать нашу собственную память. <…> Представьте себе: вы каждый день общаетесь с человеком — созваниваетесь и переписываетесь в мессенджерах. Но если телефон разряжен или остался дома, вы даже не будете знать, как с ним связаться! Когда смартфона нет под рукой, вы оказываетесь беспомощны! <…> Но что если мы начнем забывать наши пароли, логины, пин-коды и коды доступа к электронным кошелькам? Вот об этом стоит задуматься», — утверждает американский мозговой тренер, писатель и предприниматель Джим Квик.
Важно отметить, что на сегодняшний день цифровая деменция не является официально признанным заболеванием, поэтому точно диагностировать ее невозможно. Но можно выделить ключевые симптомы этого тревожного явления — отсутствует концентрация на конкретной задаче, постоянно хочется проверить уведомления в своем смартфоне, сложно запоминать только что полученную информацию (даже самую элементарную), при возникновении какого-то вопроса в голове сразу появляется желание посмотреть на него ответ в Интернете (так называемый «эффект Google» или цифровая амнезия, когда человеческий мозг хуже воспринимает и запоминает информацию, если знает, что сможет ее с легкостью найти на нужном ресурсе). Готовы поспорить, что большинство приведенных случаев знакомы многим, что говорит о серьезности этого еще непризнанного заболевания, которое, как правило, распространено у молодого поколения — у людей в возрасте от 10 до 30 лет.
Для того, чтобы избежать возникновения и развития цифровой деменции, следует помнить о трех способах, которые выделял Джим Квик — задействовать эмоциональную память (запоминая что-то, задействуйте эмоциональные аргументы), обеспечить мозг всем необходимым (стараться, чтобы ваше питание было сбалансированным), а также внедрять ежедневные физические нагрузки (мозг работает лучше, когда человек больше двигается). Но еще один очевидный фактор, о котором не упомянул Квик — это то, что периодически следует отдыхать от своих гаджетов, делая, так называемый, информационный детокс.