Ученые подсказали, как отказаться от отрицательных мыслей

433
1 минута
Зарубежные специалисты объявили 4 действенных способа избавления от негативных мыслей и эмоций. Как пишут «Актуальные новости», самым главным условием является изменение привычек перед сном.

Обычно в это время в голове у человека роятся мысли и проблемы, которые требуют решения. Вот это как раз и оказывает давление, появляется депрессия.

Итог может быть самым печальным, если не сопротивляться такому положению дел. Общее состояние также может оказывать влияние на физическое здоровье человека.

Эксперты рекомендуют в это время внутри себя говорить на положительные темы, не обострять ситуацию и не накручивать себя. Надо постараться глубоко дышать. Для этого даже можно найти соответствующую практику для расслабления.

Согласно исследованиям, граждане, имеющие привычку поздно ложиться спать, имеют больше перед сном негативных мыслей. То же самое касается и тех, кто отдыхает меньше семи часов в день.

Психологи утверждают, что если раньше ложиться, то уменьшится риск психических расстройств. Особенно помогает перед сном тихая спокойная расслабляющая музыка. Она же эффективно борется с бессонницей.


  • Комментарии
Загрузка комментариев...