Автор: Виктория Лисунова
Большинство из нас уже не могут представить своей жизни без мобильного телефона, а точнее — без смартфона. Более того, даже сложно поверить в то, что еще несколько десятилетий назад эти устройства в принципе отсутствовали, а о наличии такого функционала, который имеется у них сейчас, даже и говорить нет никакого смысла. Сейчас мы редко выпускаем свой телефон из рук в течение всего дня, однако у этого есть свои серьезные последствия.
Зависимость от телефона имеет свое название — номофобия. Этот термин дословно происходит от английского выражения «no mobile phone phobia», что в переводе означает «фобия отсутствия мобильного телефона». При наличии такого расстройства у человека возникает страх и беспокойство, когда он не может воспользоваться своим смартфоном. Стоит подчеркнуть, что данное явление может затрагивать людей разных возрастов, от подростков до пожилых людей.
Симптомы и причны
Симптомы номофобии могут варьироваться от легкого беспокойства до серьезных панических атак. Из физических проявлений выделяют учащенное сердцебиение, потливость и чувство напряженности. При этом человек может столкнуться с подобным дискомфортом не только когда в руках отсутствует его устройство, но и когда оно просто напросто разрядилось. Люди, имеющие такое расстройство, постоянно проверяют свои уведомления и сообщения.
Причины развития номофобии разнообразны. Человек в современном мире сильно зависим от технологий, и мобильные телефоны стали для него не только средством общения, но и инструментом для доступа к информации, развлечениям и социальным сетям. Сейчас устройства предлагают пользователям мгновенный доступ к ресурсам, а пользователи, в свою очередь, стремятся поддерживать постоянную связь с друзьями и близкими. Это создает зависимость, которая может привести к чувству тревоги при отсутствии телефона.
На распространение номофобии в том числе оказала влияние и пандемия COVID-19. Именно из-за нее многие аспекты жизни переместились в онлайн-среду, поэтому зависимость от мобильных устройств тоже усилилась. Люди начали использовать смартфоны не только для общения, но и для работы, учебы и приобретения различных товаров, что еще больше укрепило их привязанность к гаджетам.
Влияние на качество жизни
- Психическом здоровье. Наличие у человека номофобии может вызывать постоянное беспокойство, что, в свою очередь, приводит к повышению уровня стресса и ухудшению настроения. Долгосрочное воздействие таких эмоциональных расстройств может грозить серьезными проблемами, таким как депрессия и синдром хронической усталости.
- Социальное взаимодействие. Люди, зависимые от своих мобильных устройств, могут предпочитать общение через экран, вместо офлайн взаимодействия. Это может привести к поверхностным отношениям, уменьшению качества дружбы и изоляции. Зачастую на встречах с друзьями вместо общения люди погружены в свои телефоны, за чем очень печально наблюдать.
- Продуктивность. Постоянные отвлечения от работы и учебы для проверки сообщений или новостей снижают концентрацию и способность сосредоточиться на задачах. Человек постоянно отвлекается на уведомления, что не только ухудшает качество выполняемой работы, но и увеличивает время ее выполнения.
- Физическое здоровье. Постоянное использование телефона может привести к проблемам с осанкой, зрением и даже нарушению сна, ведь синий свет, излучаемый экраном, напрямую влияет на его качество. Поэтому эксперты и рекомендуют за несколько часов до сна откладывать свое устройство.
Мы уже поняли, что мобильные технологии занимают центральное место в нашей жизни. Необходимость создания цифровых границ — это уже не шутки, а вынужденная необходимость. Номофобия может оказать серьезное влияние на качество жизни и психическое здоровье человека, затрагивая различные аспекты их повседневного существования. Для борьбы с ней важно осознать свою зависимость и принимать меры для ее снижения. Это может включать установление временных ограничений на использование телефона, медитации, а также развитие навыков управления стрессом. Важно помнить, что мобильные телефоны хоть и являются удобными инструментами для связи, реальное взаимодействие с людьми заменить ничем нельзя. Понимание и осознание этой зависимости могут помочь в минимизации воздействия номофобии и в поиске более сбалансированного подхода к технологиям в нашей повседневной жизни.