Автор: Виктория Лисунова
Изображение сгенерировано GigaChat
Не так давно сахарный диабет считался болезнью, затрагивающей преимущественно старшее поколение, но уже сегодня он стал одной из самых острых проблем XXI века — и виноваты в этом сами люди. Проблема кроется в образе жизни, который ведет большая часть современного населения нашей страны.
Сахарный диабет — это заболевание, характеризующееся высоким уровнем глюкозы в крови, отсутствие контроля которой может привести к серьёзным осложнениям со здоровьем. Выделяют несколько видов сахарного диабета: I тип (инсулинозависимый) характеризуется недостаточной выработкой инсулина в организме, при II типе развивается инсулинорезистентность — клетки и ткани организма становятся нечувствительны к инсулину, также существует гестационный диабет, который может появиться во время беременности из-за гормональных изменений. Самой распространенной формой заболевания является именно сахарный диабет II типа, так как он возникает у людей с избыточным весом. Согласно статистике, сегодня более 6 миллионов взрослых пациентов, а также свыше 65 тысяч детей в России борются с сахарным диабетом — эти цифры свидетельствуют не просто о росте заболеваемости, а о возникновении серьезного демографического вызова.
«Болезнь угрожает превратиться в эпидемию. И показатели, которые мы сейчас фиксируем по итогам 2025 года, они вызывают у нас серьезное беспокойство. Во многом это связано, в том числе с поведением, с привычками по питанию, с потреблением тех или иных продуктов», — сообщила вице-премьер РФ Татьяна Голикова на расширенном заседании коллегии Роспотребнадзора.
Основные причины роста числа диабетиков
Рост заболеваемости диабетом второго типа, который составляет подавляющее большинство всех случаев, тесно связан, как мы уже отметили, с трансформацией образа жизни современного человека. Цивилизация, подарившая нам комфорт и мгновенный доступ ко всему необходимому, парадоксальным образом сделала нас более уязвимыми перед метаболическими нарушениями.
Одной из ключевых причин является резкое изменение пищевых привычек. Рацион современного человека состоит из избытка легкодоступных, но малопитательных продуктов. Мы потребляем чрезмерное количество «скрытого» сахара, содержащегося в сладких напитках, фастфуде и кондитерских изделиях. Такой сахарный удар по поджелудочной железе в конечном итоге приводит к инсулинорезистентности.
Тесно связан с питанием и рост ожирения. Висцеральный жир, откладывающийся вокруг внутренних органов, является не просто запасом энергии, а активной эндокринной тканью, которая способствует развитию хронического воспаления и усугубляет невосприимчивость клеток к инсулину. Постоянное времяпровождение перед экранами смартфонов и телевизоров лишает организм естественной потребности в движении, что только обостряет проблему.
Нельзя игнорировать и психологический фактор. Хронический стресс и недостаток качественного сна напрямую влияют на гормональный фон. Постоянная выработка гормонов стресса может повышать уровень сахара в крови «про запас», что при длительном воздействии нарушает нормальный метаболизм глюкозы.
Наконец, существует генетическая предрасположенность. Если в семье были случаи заболевания сахарным диабетом, риск его развития для последующих поколений возрастает. Однако соблюдение здорового образа жизни может предотвратить его появление.
Последствия широкой распространенности болезни
Прежде всего, это колоссальная нагрузка на систему здравоохранения. Диабет требует постоянного мониторинга, регулярного получения инсулина или сахароснижающих препаратов, работы эндокринологов, диетологов и кардиологов. У этой болезни также имеется повышенный риск осложнений, способных привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, почечной недостаточности, потере зрения и к повреждению нервов.
Как предотвратить развитие сахарного диабета?
Здоровое питание. Необходимо минимизировать потребление быстрых углеводов и сахара, отдать предпочтение цельным продуктам, пище, богатой клетчаткой, овощам, нежирным белкам и полезным жирам. Контроль порций и отказ от сладких напитков — это первый и самый важный шаг.
Регулярная физическая активность и контроль веса. Достаточно 30 минут умеренной активности в день — движение не только помогает мышцам эффективнее использовать глюкозу и снижать инсулинорезистентность, но и снижать вес.
Своевременное посещение врача. Регулярная сдача анализа на гликированный гемоглобин позволяет выявить преддиабет — состояние, когда уровень сахара уже повышен, но диагноз еще не поставлен. На этом этапе изменение образа жизни может предотвратить или же отсрочить появление болезни.