Автор: Виктория Лисунова
Картинка сгенерирована IGigaChat
Наушники, в особенности у подростков, являются такими же часто используемыми гаджетами, как, например, смартфон или компьютер. Многие привыкли сопровождать каждый свой шаг музыкой, подкастами или аудиокнигами. Однако если устройства, имеющие экран, напрямую влияют на зрение, то наушники — на слух. При этом самому вовремя заметить снижение чувствительности к звукам не так то просто.
Чтобы понять, почему наушники могут навредить, нужно вспомнить, как работает слуховая система. Звук попадает в наружное ухо, проходит через барабанную перепонку и усиливается в среднем ухе. Затем колебания передаются во внутреннее ухо — улитку, где находятся волосковые клетки. Эти клетки преобразуют механические колебания в нервные импульсы, которые мозг воспринимает как звук. Когда звук слишком громкий, волосковые клетки начинают вибрировать чрезмерно сильно. При длительном воздействии они повреждаются и погибают. В отличие от многих других клеток организма, погибшие волосковые клетки не восстанавливаются. Именно поэтому потеря слуха от шума считается необратимой.
Важно подчеркнуть, что максимальным допустимым уровнем шума считается 80–85 децибел (дБ), но находиться в таких условиях без вреда для слуха можно не более 8 часов. При этом многие наушники могут иметь мощность до 110–120 дБ, из-за чего следует быть предельно аккуратным при их использовании.
Факторы риска
Помимо уровня громкости, о котором мы уже успели сказать выше, существуют также и другие факторы риска, которые превращают прослушивание музыки в сеанс разрушения собственного слуха.
Длительность и частота. Даже умеренная громкость при многочасовом ежедневном использовании создает эффект накопленной усталости слухового аппарата. Ухо не успевает восстановиться, и микроповреждения накапливаются.
Тип устройства. Вставные наушники, в отличие от полноразмерных гарнитур, считаются наиболее опасными. Они создают замкнутое пространство и направляют звуковую энергию непосредственно к барабанной перепонке, часто увеличивая давление внутри слухового прохода. Полноразмерные же распределяют звук более равномерно.
Качество оборудования. Дешевые подделки часто искажают качество звука. Производители некачественных устройств часто завышают определенные частоты, что создает неестественные пики звукового давления, наносящие точечные удары по слуховым клеткам.
Последствия ежедневного использования наушников
Первое, что может насторожить — это внезапное появление навязчивого шума в ушах. У такого явления есть также медицинский термин «тиннитус» (от лат. tinnīre — звенеть). Этот звон может быть временным, но при регулярной перегрузке слухового аппарата становится постоянным.
Следующий признак, свидетельствующий о появлении проблем со слухом — человек перестает различать высокие частоты. К этому можно отнести сложность в распознании некоторых глухих согласных звуков (Ф, С, Т, Ш, Х, Ч, К), женских и детских голосов, а также пения птиц или даже сигнала микроволновой печи.
Возможно также развитие болезненной чувствительности к обычным звукам, что носит название гиперакузия. Это доставляет не только физический дискомфорт, но и ведет к социальной изоляции, так как общение становится слишком утомительным.
Для обращения к медицинскому специалисту (отоларингологу (ЛОРу) или сурдологу) достаточно заметить у себя следующие симптомы: привычный уровень громкости телевизора стал тише, речь собеседников — неразборчивой, появилось чувство заложенности в одном или обоих ушах. Важно понимать, чем раньше будет оказана помощь, тем больше шансов сохранить ваш слух.
Практические рекомендации
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 1 миллиарда человек в возрасте 12–35 лет рискуют потерять слух в результате длительного и чрезмерного воздействия громкой музыки и других звуков на развлекательных мероприятиях. И если полный отказ от наушников в XXI веке невозможен, то чтобы минимизировать риски, стоит придерживаться простых правил.
- Не превышать громкость в 60% от максимума и не слушать музыку дольше 60 минут подряд без перерыва;
- использовать шумоподавление — эта функция позволяет слушать музыку на низкой громкости;
- отдавать выбор в пользу качественных и оригинальных моделей;
- не засыпать в наушниках.
«Во сне слуховые волосковые клетки не отдыхают. Непрерывное воздействие фонового шума в 40–50 дБ в течение шести–восьми часов запускает процесс апоптоза — программируемой гибели этих клеток. Процесс развивается постепенно и часто остается незаметным, но последствия могут быть необратимыми», — подчеркивает аудиолог, основатель центров слухопротезирования «СлышуВижу» Никита Дикопольцев.